ТаймерЕды - о питье и пищи

အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားဆွဲအာဟာရနေ့က

အဆိုပါတက်မေးပါနှင့်တပြင်လုံးကိုတစ်ရက်ကြိုတင်ထွက်စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီ app 4-6 အစားအစာများတစ်နေ့၏အခြေခံပေါ်မှာတစ်ရက်စီစဉ်နေပါတယ်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မသင်အချိန်ဇယားကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အစားအသောက် app ကိုကြား၌သောက်သုံးရေသတိပေးပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်အကြား 2-4 နာရီကြားကာလ

ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအာဟာရ၏အချိန်မီပေးဝေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်အစားထိုးချေနှင့်အစာခြေစနစ်အပေါ်ယူနီဖောင်းဝန်ကိုထောက်ပံ့ပေး, အစားအစာပိုကောင်း Digest နှင့်စုပ်ယူ။

ကျန်းမာသူတစ်ဦး 4 နာရီအစားအစာများ 2 တို့အကြားပုံမှန်ကြားကာလဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းမှုအစားအစာထဲမှာမတူညီတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သောကာလ၌ 4 မှ 6 အစားအစာများကနေဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. အဖြစ်က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအပေါ်မေ့လျော့မှာမလိုအပ်ပါဘူး။

4 နာရီနှင့်ထက်နည်း 2 နာရီကျော်အစားအစာအကြားအကွာဟာ TaymerEdy ပပျောက်ရေးအဖြစ်လျှောက်လွှာထဲမှာမှတ်သားနေကြသည်။

အစားအစာနှင့်ရေများဧည့်ခံကျင်းပ

သင်စားရကြ၏သို့မဟုတ်ရေသောက်သည့်အခါလျှောက်လွှာ, နှင့်အညီ, နေ့အဘို့ pre-စီစဉ်သင့်ရဲ့အစားအစာချင်ကြဘူးပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင် 2-4 နာရီကြားကာလမှာသင့်ရဲ့အစားအစာရှိမရှိမထိုက်မတန်မြင်ရပါလိမ့်မည်, သင်၏အချိန်ဇယားကိုချိန်ညှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်အကြားရေကိုသောက်

ဖြစ်နိုင်ပါကသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်ရန်အရေးကြီးသည်ဟူသောအချက်ကို (မျှလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်ဆိုဒါ) ကိုသိ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာသောသူအပေါင်းတို့။ အခွားသောအရည်ကိုရေအစားမထိုးကြဘူး။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဖြစ်မနေနေ့ကခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းအရည်၏ 30-35 ml ။ ဤသည် 1.8 - 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်မှာရေ 2.1 လီတာနှင့် 3 - 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်မှာရေ 3.5 လီတာ။

ရေသည်သင်၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်လျှောက်လွှာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရေစံရလိမ့်မည်။ လျှောက်လွှာအတွက်သင်အရက်မူးပြီမည်မျှရေ၏နေ့စဉ်စံ၏% ကိုခြေရာခံနိုင်ပါလိမ့်မည်။

လျှောက်လွှာအတွက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသောအစာစားပြီးနောက်တစ်နှစ်ခွဲ - အစာခြေ၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်ကနေအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နာရီသောက်သုံးမတိုင်မီ 15 မိနစ်ကိုမသောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်အညီရေကိုသောက်ရန်သင့်အားသတိပေးအဖြစ်နံနက်စာမတိုင်မီရေဖန်ခွက်နှင့် ပတ်သက်. သတိပေးစားနပ်ရိက္ခာ timer နေရာမှာ။

အစာအာဟာရ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ

ဒါဟာပုံမှန်ကြားကာလမှာအစားအသောက်အဖြစ်ရေလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းအပြင် (မကောင်းတဲ့ပစ္စည်းများ, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝေမျှနှင့်မျှတသောအစာအာဟာရကိုတက်ပေးခြင်း) ရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှုအဘို့အညီအမျှအရေးကြီးလှသည်ကောင်းသောအစာအာဟာရအပေါငျးတို့သညျအခွားအခြေခံမူနှင့်အတူလိုက်နာနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်ပါ! ဤရွေ့ကားအချက်များသေးလျှောက်လွှာအတွက်အကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားကြပြီမဟုတ်။ ဒီလက်ျာအချိန်တွင်အချို့သောအစားအစာနှင့်သောက်ရေကိုယူမှည့်နေတဲ့သတိပေးချက်ဖြစ်ပါတယ်နေချိန်မှာ!